Søvn
Alle børn på Bjørnestuen sover middagslur - fordi de er trætte og fordi det er livsvigtigt for dem og deres udvikling.
Vi vækker ikke børn - alle skal have lov til at sove, til de vågnet af sig selv.
Søvn er livsvigtigt
Søvn er et emne, der optager de fleste forældre meget. Vi ved, at det betyder meget, at vi har fået en god nats søvn, og mange forældre bekymrer sig især hvis deres barn ikke kan sove. Søvn er livsnødvendigt for os alle og små børn kan ikke sove for meget, men de kan afgjort sove for lidt.
Søvncyklus
Under søvnen sover vi igennem flere forskellige faser i et særligt mønster, som kaldes en søvncyklus. Vi starter med en indsovningsfase, hvor vi døser op til ½ time. Derefter kan resten af natten deles ind i 3 typer af søvn, der gentager sig i et mønster.
En søvncyklus varer mellem 1,5-2 timer og gentages 3-5 gange hver nat. Vi vågner 20-30 gange hver nat, men kan som regel ikke huske det, da vi kun er vågne ca.10-20 sekunder. Det er også i disse små perioder, man kan vågne helt op.
Overfladisk søvn: Her kan man let vækkes af høje lyde.
Dyb søvn: Her udskilles væksthormon. Derfor har børn brug for flere perioder med dyb søvn end voskne.
Drømmesøvn (REM): Musklerne slapper af, kroppen er slap. Øjnene bevæger sig som det eneste på hele kroppen hurtigt frem og tilbage inde under øjenlåget.
REM = Rapid Eye Movement. Alle mennesker drømmer hver nat, men kan kun huske sine drømme, hvis man vågner i en drømmefase.
Det lille barns drømmesøvn
Under REM-søvnen er der en meget høj hjerneaktivitet. Faktisk lige så høj som når vi er vågne. Der sker lige så meget i hjernen når man drømmer, som når man er vågen og tænker aktivt. Man mener at drømmene er en bearbejdning af alt det vi oplever i løbet af dagen. Små børn op til 3-4 års alderen drømmer ca. halvdelen af søvntiden, og fra 4 år og opefter reduceres drømmeperioderne til 20% af søvnen ligesom voksne.
Søvn og indlæring
Det helt lille barn har altså rigtig mange sanseindtryk og oplevelser fra dagtimerne, som skal "lægges på plads på de rigtige hylder" i hjernen om natten, og har derfor ekstra meget brug for søvn. Man ved at især de områder i hjernen, der har brugt til læering, er de samme områder, der aktiviteres under drømmesøvnen igen. Drømmesøvnen træner de funktioner i hjernen, som er vigtige for udvikling af hukommelse og intelligens.
Hvor meget skal børn sove
- Spædbørn fra 0-3 mdr. sover omkring 16 timer i døgnet, men det kan svinge fra 10-23 timer hvilket er helt normalt.
- Spædbørn fra 3-6 mdr. sover ca.13-15 timer i døgnet. Fordelt med ca.5 timer om dagen, og resten om natten.
- Børn mellem 6-12 mdr. sover oftest 13-14 timer i døgnet. Efter 6 mdrs. alderen gar barnet ikke længere brug for at spise om natten, og vil kunne lære at sove igennem.
- Børn på 1-3 år sover oftest 12-13 timer i døgnet. Barnet har fortsat behov for min. et par timers søvn i dagtimerne.
Må man vække sit barn for at det sover bedre om natten?
Hvis man bliver forstyrret i sin søvn, arbejder hjernen anderledes, og mangel på søvn påvirker vores immunforsvar, hukommelse, humør og indlæring.
Middagssøvn skal ikke afbrydes. Jo mere og bedre børn sover om dagen, jo bedre kan de også sove om natten. Har barnet problemer med at sove om aftenen, skyldes det som regel andre ting end at det har sovet for længe om dagen. Hvis et barn har vendt op og ned på døgnrytmen, kan man forsøge at regulere søvnen. Græder barnet når det skal sove, eller vågner i løbet af natten, har det brug for at vide at forældrene er der.
Vær dog opmærksom på om barnet bare drømmer eller er rigtigti vågent. Nogle børn græder et øjeblik i søvne, men falder selv til ro igen, hvis man ikke forstyrrer søvnen ved at tage barnet op. Hvis barnet er vågent, så gå ind til det og stryg det blidt over ryggen, tal roligt og put det igen. Dette kan gentages mange gange. Vi ved at børn har brug for mange gentagelser for at få erfaring til selv at lære at falde i søvn.